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“偽養生”,看看你是不是也在這樣做

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發表時間:2023-02-20 15:00
已經進入人人養生的年代了,尤其是年輕人,00后已經加入養生大軍。
但是,很多都是“偽養生”,什么是偽養生,看似養生,實則傷害身體,甚至造成不可逆的傷害!
1、吃最貴的保健品

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保健品亂吃不但不養生還可能會傷身,肝臟擔任著人體500多種功能,其中以消化功能、代謝功能以及藏血功能最為出眾。但由于現代很多人濫用藥物、不遵醫囑用藥以及隨意使用保健品,讓肝臟飽受其害,是藥三分毒,有些藥物存在肝損傷的可能,長期濫用可能會導致肝酶升高,甚至誘發藥物性肝炎。

案例:陳先生今年53歲,由于平時忙于自己的事業,人到中年后感覺身體有些吃不消,動不動就生病,尤其是一到換季就容易感冒,很多人都和陳先生說是因為抵抗力太差了,應該好好補補。因此陳先生開始吃起了復合維生素,一開始的他嚴格按照說明書來吃,但后來變成一天吃八顆,一段時間后陳先生陸續出現了食欲不振、乏力、小便發黃、皮膚發黃的癥狀,去醫院檢查被確診為肝衰竭。排除了病毒性、免疫性等因素,醫生說陳先生的病因是藥物性肝炎。
給兒童吃保健品
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隨著生活質量的提高,很多人,都在給孩子買保健品。
“味道不錯,孩子喜歡吃,吃這個總比吃糖果好?!焙芏鄫寢尪际沁@樣認為的,長期在網上給孩子買鈣片、維生素片吃,相比零食,覺得這些對孩子的健康應該有一定的好處。
自行給孩子服用兒童保健品,真的可以讓孩子成長得更好嗎?對此,專家表示,均衡的飲食,適當的戶外運動和規律的作息,才是健康之本。只要孩子不挑食、不偏食,平衡地攝入各種食物,身高與體重都有持續地正常增長,就無需額外補充保健品。同時,家長也可定期帶孩子做保健體檢,如果發現問題,經過醫生進一步的確診后,再有針對性地進補。盲目給孩子進補保健品,可能會破壞體內營養均衡,進而影響孩子的健康。
保健品,到底要不要服用,還是要先去醫院做檢查,確認需要補充某些元素,補多久,都請找醫生咨詢!
2、只吃蔬菜,只吃水果,不吃肉
隨著時代的發展,人們的生活水平在不斷提高,越來越多的人開始重視養生,很多人認為蔬菜水果類所富含的維生素和微量元素是非常多的,對身體也會帶來很多的好處,因此在日常的飲食當中,經常只吃新鮮的蔬菜水果,而不吃肉類食品。
其實如果想要正確的養生,是需要在日常的飲食當中做到營養均衡,應該什么食物都吃,不要挑食,這樣才能夠讓身體有足夠的營養進行攝入,從而才能夠讓身體達到一個健康的狀態。如果經常只吃蔬菜水果而不吃肉的話,就會導致我們身體內缺乏蛋白質和脂肪,免疫力降低、內分泌失調的情況。
吃水果減肥 ,瘦的快,但是胖起來,也快,同時會導致糖尿病等一系列的問題!
現在年輕人流行輕食,一勺色拉醬,半勺油,還不如好好吃飯!
3、晚上不吃飯,周末再大魚大肉
現在年輕人很多晚上不吃飯,怕長胖,周末再一起出去吃一頓好的。
管住嘴”太痛苦,“邁開腿”太辛苦,權衡一下,舍棄工作日的晚餐,
周末大吃一頓最爽。你是不是也是這么做的?這就大錯特錯了!
如果每天吃的熱量都比平時少得多,身體以為遇到了“饑荒”,就會降低基礎代謝率,減慢脂肪消化、傾向于囤積脂肪,保證挨過“困難時期”
所以光靠節食減肥是不夠的,一旦恢復了原來的飲食,很容易反彈,長回更多脂肪,更何況胡吃海塞呢?
4、睡前泡腳
睡前泡腳有助于入睡。
但是,有靜脈曲張、糖尿病等,是不能泡腳的。
5、每天2萬步:傷膝蓋
6、有病一直扛著,不上醫院,不吃藥
總覺吃藥傷身,但是,如果需要吃藥才能控制的病,不吃藥,可能會發展迅速,惡化到一定程度,就會要命!
所以,高血壓、糖尿病、冠心病,高血脂等這些慢性病,藥不能自己隨意的停!
科學養生
要達到真正養生的效果,一定要注重自己行為習慣,也要遵循科學,不要盲目跟風。想要強健體魄,建議做好以下幾件事:
第一:注重飲食清淡為主。
現在人大都喜歡吃重口味食物,雖然美味,但是攝入超標并不利于健康,甚至會增加高血脂,高血壓,高血糖等慢性疾病風險,更容易誘發身材肥胖不利于健康。
人到中年之后,不要盲目相信所謂的養生方法,這些有可能都是偽養生。如果不注重調養,有可能會導致健康受損,多吃新鮮蔬菜和水果,烹飪食物時清淡為主,能夠幫助更好強健體魄。
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第二:保證充足休息。
睡眠對于身體健康至關重要,睡眠甚至被稱為養生的“良藥”。人在進入深度睡眠之后,各個器官功能都會慢慢得到好轉,要有助維持身體內環境穩定,更有助激活免疫力。
如果長時間熬夜只會導致身體素質越來越差,建議晚上10:30之前進入深度睡眠狀態,保證7~9個小時休整。還應該進行30分鐘左右的午休。
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第三:良好心態是長壽基礎。
想要健康和長壽最好的方法,就是保持積極樂觀向上的心態,良好心態更有助維持體內激素平衡,如果經常發脾氣或者郁郁寡歡會慢慢縮短壽命,更容易增加多種慢性疾病風險,建議大家一定要保持愉悅情緒。

這三條,才是恒古不變的真理!


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